Song shen wu fa
Cinq méthodes pour relâcher le corps
de Huang Xing Xian
Les 5 méthodes pour relâcher le corps sont des exercices fondamentaux créés par le renommé maître de boxe de la grue et de taiji quan Huang Xing Xian (1910 – 1992). Ils ont été développé à partir des odes traditionnelles de la famille Yang, en relation avec les principes : Song - détente, Chen – profondeur, Rou – souple, Xixin – Concentration.
Sur cette base, le maître a développer les cinq méthodes fondamentales suivantes :
Préparation : « Qi chen dantian » : Le qi descend au dantian ;
1 : « Zhuan yao song kua » : Pivoter la taille et relâcher le adducteurs ;
2 : « Heqi song shen » : Unifier le qi en relâchant le corps ;
3 : « Bai bi song jian » : Balancer les bras et relâcher les épaules ;
4 : « Wai yao song jin » : Plier la taille et relâcher les muscles ;
5 : « Zuo tui song xi » : Asseoir les jambes et relâcher les genoux.
« Qi chen dantian », « Song », « Rou » sont des concepts très souvent rencontrés dans las art-martiaux internes, mais difficile à expliquer. Ils sont pourtant cruciaux pour le développement du gongfu. Comme le dicton « Lian quan bu lian gong, dao lao yi chang gong » : Pratiquer la boxe sans pratiquer le gong, arrivé à un age avancé, un grand vide ». Song shen wu fa, les cinq méthodes pour relâcher le corps sont la pratique idéale pour travailler les fondamentaux. Ils constituent les premières briques du mûr. Ils sont à la fois le fondement, et facile à apprendre. Les bénéfices s’inscrivent autant sur le plan de la santé que le plan martial. Les principes en sont le relâchement profond du corps, la respiration au dantian « dantian tuna », la [...]
Traduit par Raphaël Gallo-Bona,
Votre praticien à l'Institut Feng Zhen.
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