Les 24 postures du taiji quan
《简化太极拳》- Jiǎnhuà tàijí quán
On doit cette forme à la rencontre de trois grands maîtres de taiji quan du 20ème siècle : Fu Yiwen, Cai Longyun et Zhang Yu. Sur la base du taiji de la famille Yang [de Yang Luchan], 24 mouvements ont été sélectionné pour leurs formes emblématiques afin d'obtenir un taolu condensé et représentatif du taiji quan. La petite forme de Pékin est aujourd'hui la plus codifiée et la plus pratiquée dans le monde.
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1- 起势 |
Qǐ shì |
Préparation |
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2- 野马分鬃 |
Yěmǎ fēn zōng |
Séparer la crinière du cheval sauvage |
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3- 白鹤亮翅 |
Báihè liàng chì |
La grue blanche déploie ses ailes |
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4- 搂膝拗步 |
Lǒu xī ǎo bù |
Brosser le genou et avancer |
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5- 手挥琵琶 |
Shǒu huī pípá |
Jouer de la lute |
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6- 倒攆猴 |
Dào niǎn hóu |
Reculer et repousser le singe |
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7- 左揽雀尾 |
Zuǒ lǎn què wěi |
Saisir la queue de l'oiseau à gauche |
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8- 右揽雀尾 |
Yòu lǎn què wěi |
Saisir la queue de l'oiseau à droite |
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9- 单鞭 |
Dān biān |
Simple fouet |
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10- 云手 |
Yún shǒu |
Les mains dans les nuages |
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11- 单鞭 |
Dān biān |
Simple fouet |
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12- 高探马 |
Gāo tànmǎ |
Flatter l'encolure du cheval |
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13- 右蹬脚 |
Yòu dēng jiǎo |
Coup de talon droit |
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14- 双峰贯耳 |
Shuāng fēng guàn ěr |
Deux pics percent les oreilles |
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15- 转身左蹬脚 |
Zhuǎnshēn zuǒ dēng jiǎo |
Tourner et coup de talon gauche |
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16- 左下势独立 |
Zuǒxià shì dúlì |
Posture basse et tenir sur une jambe à gauche |
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17- 右下势独立 |
Yòu xià shì dúlì |
Posture basse et tenir sur une jambe à droite |
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18- 玉女穿梭 |
Yùnǚ chuānsuō |
La fille de jade passe la navette |
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19- 海底针 |
Hǎidǐ zhēn |
L'aiguille au fond de la mer |
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20- 闪通臂 |
Shǎn tōng bì |
Se retourner en lançant les bras |
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21- 转身搬拦捶 |
Zhuǎnshēn bān lán chuí |
Rotation du corps, dévier, parer, frapper |
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22- 如封似闭 |
Rú fēng shì bì |
Comme pour fermer et arrêter |
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23- 十字手 |
Shízì shǒu |
Croiser les mains |
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24- 收势 |
Shōu shì |
Conserver |
Traduit par Raphaël Gallo-Bona,
Votre praticien à l'Institut Feng Zhen.
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