Nèi Gōng Xīn Fǎ 内功心法
Méthode pour cultiver l'interne
十二段锦 Shíèr Duàn Jǐn
Les Shi er duan jin sont fondamentaux dans les pratiques internes chinoises, autrement connus sous le nom de "Nèi gōng". Il s'agit d'un qì gōng statique et dynamique dérivé des Ba duan jin. Leur but est à la fois la conservation de la santé et le développement spirituel. Les premières traces de ces exercices remontent à la Chine des dynasties Sòng (960-1279). Ils ont d'abord été publiés de manière anonyme, pour être par la suite repris par différentes écoles. Cette méthode a connu, et connaît toujours, un franc succès. La Chine possède une histoire ininterrompue en matière de recherche de méthodes de longévité et de développement spirituel, pour la plupart fondées sur les piliers du bouddhisme, du taoïsme et de la médecine traditionnelle chinoise.
Shi er duan jin
Cette pratique regroupe 12 exercices, qui forment les 12 Duàn jǐn, parfois appelés en français les 12 pièces de brocart (à ne pas confondre avec la version debout).
"Les Shí èr Duàn Jǐn, pratiqués diligemment et sans interruption, tiendront les 10000 maladies à l'écart".
La primauté de l’exercice n'est pas le consciencieux déroulement des mouvements les uns après les autres en suivant rigoureusement les règles. Il s'agit avant tout d'une pratique méditative. Celle-ci a pour but de calmer l'esprit. En médecine traditionnelle chinoise, et ce depuis le Huáng Dì Nèi jīng, premier livre historique à ce sujet, l'importance est portée sur la qualité de l'esprit, le Shén 神. La première médecine, c'est la régulation de son esprit.
"恬淡虚无,
Tiándàn xūwú
Paisible et désintéressé,
真气从之,
Zhēn qì cóng zhī
Le vrai qì circule librement,
精神内守,
Jīng shén nèi shǒu
L'essence et l'esprit conservés à l'intérieur,
病安从来"。
Bìng ān cónglái.
Pour toujours à l'abri des maladies.
[...]
Article traduit et rédigé par Raphaël Gallo-Bona,
Votre praticien à l'Institut Feng Zhen.
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